Czy MMA jest sportem, w którym będziesz regularnie łapał kontuzje? Niekoniecznie, ale przy mocnych treningach i sparingach, podczas których nikt się nie oszczędza, do urazów dochodzi częściej niż w sportach mniej intensywnych. Dobra wiadomość jest taka, że większości kontuzji można zapobiegać, stosując odpowiednie ochraniacze lub na przykład bandaże bokserskie.
Najczęstsze kontuzje w MMA to:
Stłuczenia i zwichnięcia
Przy zadawaniu mocniejszych ciosów czy ich przyjmowaniu może dojść do sytuacji, w której uderzymy nieczysto albo na przykład trafimy rywala w łokieć/kolano/czoło - słabsza kość nie zawsze pęka, ale zawsze boli. Do tego dochodzą niegroźne, ale nieprzyjemne urazy mechaniczne mięśni, krwiaki i siniaki spowodowane uderzeniami. Warto zadbać o to, by się zabezpieczyć, stosując ochraniacze na piszczele, dobrej jakości rękawice do MMA i bandaże bokserskie - ich odpowiednie wiązanie chroni wrażliwe kości dłoni, pozwoli uniknąć bolesnych urazów nadgarstka i jednocześnie wydłuża życie Twojego sprzętu. Bandaże bokserskie to jeden z najważniejszych ale bardzo niedocenianych akcesoriów treningowych. Warto poświęcić minutę więcej przed treningiem aby się dobrze "obwiązać". Bandaże bokserskie mają różne długości i grubości materiału. Bardzo duży ich wybór można znaleźć tutaj: https://mmaniak.pl/131-bandaze-bokserskie.html
Skręcenia stawów
Przy nagłych ruchach, zmianach kierunku i dużych przeciążeniach łatwo o tego rodzaju uraz. Łokcie, kolana, czy nadgarstki są mocno narażone, ale da się je chronić - pamiętaj o ochraniaczach na stawy. Nadgarstki pomogą usztywnić bandaże bokserskie.
Złamania kości i urazy więzadeł
Najpoważniejsze, ale rzadkie. Złamania dotyczą głównie nosa, kości stóp, dłoni lub żeber. Są bolesne, ale na szczęście leczy się je szybko. Urazy więzadeł to jedne z najgorszych i wymagających długiej rehabilitacji.
Zadbaj o to, co możesz zrobić - w przypadku dłoni wykorzystuj bandaże bokserskie. Ustabilizuj nadgarstki, dłonie i palce, zmniejszając ryzyko. Owijki powinny być elastyczne i wytrzymałe. Pamiętaj również o odpowiednim doborze reszty swojego sprzętu np. na stronie https://mmaniak.pl/
Znaczenie ma też rozgrzewka przed treningiem, regeneracja i odpoczynek po nim, podobnie jak dobra dieta, zdrowy tryb życia. Dbanie o to pozwala cieszyć się dłuższą i bezpieczniejszą przygodą z MMA.
